Bebek büyüten ailelerin yaşadığı en değerli sıkıntılardan birini, bebeklerinin uzun müddet sisteme girmeyen gece uykuları oluşturuyor. Çocukların uykuya olan muhtaçlıkları ve uyku müddetleri büyüme devirlerine nazaran değişiyor. Bebeklerin derin ve kesintisiz bir gece uykusu yaşamaları için ebeveynlerin bu mevzuda şuurlu olması değer taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Mehmet Ali Duman, çocuklarda uyku sisteminin sağlanması için anne babalara değerli tekliflerde bulundu
Çocuklar en geç 20.30’da yatakta olmalı
Yenidoğan, en fazla uyku muhtaçlığı olan devirdir. Yenidoğanın uykusu 18-20 saate kadar ulaşabilir. Büyüdükçe algısı açılan çocuğun, uyku müddeti de kısalır. Büyüme hormonu saat 22.00 civarında en yüksek seviyelere ulaşır. Bu nedenle çocuk hangi yaşta olursa olsun, bu saatlerde derin uykuda olmalıdır. Çocukta tertipli uyku, tertipli beslenmeyle direkt alakalıdır. Bebeğin yahut küçük yaştaki çocuğun tertibe alıştırılma evresinde, ailelerin otoriter ve dengeli davranmaları bu süreci kolaylaştıracaktır. Sağlıklı bir çocuğun akşamları en geç 20.00 ya da 20.30’da yatakta olması gerekir.
Uyumak üzereyken yatağa yatırılmalı
Çocuğun uykusu geldiğinde kendisinin gidip yatacağı niyeti gerçek değildir. Zira uykusu gelen çocuk daha da hareketlenir, bu halde kendi uykusunu kaçırır. Bu kısır döngü çocukta huzursuzluğa neden olur. Meğer ki çocukların muhakkak bir beslenme ve uyku nizamına sahip olması onları daha huzurlu hale getirir. Bu nedenle, ailelerin kendi özel hayatlarından fedakârlıklarda bulunup, çocuk için uygun beslenme ve uyku sistemine nazaran hareket etmeleri yanlışsız olacaktır. Çocuklar uyurken değil, uyumak üzereyken yatağa yatırılmalıdır. Anne çocuğun kendi kendine uykuya dalmasına müsaade vermelidir.
Çocuklar da yetişkinler üzere uyumalı
Uykusu gelen çocuk, tıpkı yetişkinlerin kendileri için sağladıkları ışığı kapamak, yatağa yatmak, yorganı örtmek üzere şartların sağlanmasına gereksinim duyabilir. Şayet çocuk sallanarak, emzirilerek, biberonla mama verilerek uyumaya alıştırılırsa, gece uykusu bölündüğünde, yine birebir şartların sağlanmasını isteyecektir. Fakat, kendi halinde yatağında uyumaya alıştırılan çocuk, gece uyandığında, rastgele bir müdahale olmaksızın, kendi kendine tekrar uykuya dalabilecektir. Münasebetiyle, şayet çocuğun bir sıhhat sorunu yok ise, yatağına yatırıldığında ağlasa bile kucağa alınmamalı, sakinleştirilip tekrar uyuması için yatağa bırakılmalıdır.
Ailenin uyku rutinini her gece tekrarlaması gerekiyor
İlk aylardan itibaren, kendisine uykuyu anımsatacak muhakkak davranış ve nesneler çocukları uykuya hazırlayacaktır. Sıcak bir banyo, pijamalarının giydirilmesi, yalnızca yatakta duran bir oyuncağının kucağına verilmesi, loş ışıkta tıpkı ninninin söylenmesi, her akşam bunlardan birinin tekrarlanması, çocuğun bedenine uyku saatinin geldiğini anlatır.
1 yaşından sonra gece beslenmeleri reflüye neden olabilir
Özellikle mama ile beslenen bebeklerde, yaklaşık 10. aydan sonra gece beslenmesi önerilmemektedir. Anne sütü alan bebekler gece çok ölçüde olmamak şartı ile beslenebilir. Zira gece beslemeleri çocuklarda sık uyanmanın yanında, reflü, üst teneffüs yolları yahut orta kulak enfeksiyonları üzere meselelere neden olabilir. Gece saatlerinde beslenen çocukların kahvaltılarda da iştahı azalabilir. Bu nedenle 1 yaşını geçen çocuklarda, uyku saatine 1 saat kala, beslenme kesilmelidir. Verilecek bu son öğün için ise tahıllı mamaların tercih edilmesi çocuğun gece uzunluğu tok kalmasını sağlayacak, sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştıracak ve rahat bir uyku için metabolizmasına yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bebekler ve çocuklarda, uyku nizamını sağlamak ailenin elindedir. Aile, çocuğa sistemli uyku için sistemli bir hayat imkanı sağlar ve şuurlu uyku alışkanlıkları kazandırırsa, en yaramaz ve kelam dinlemeyen çocuk bile bir mühlet direnip, sonrasında bu nizama alışacaktır. Şayet çocuk her şeye karşın uyumuyor ve şiddetli halde ağlıyorsa, bu durum bir hastalığın belirtisi olabilir. Çocuğun bir sıhhat sorunu olup olmadığından emin olmak için uzman yardımı almak faydalı olacaktır.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
