Sağlıklı bir hayat için hayatımızın her devrinde kâfi ve istikrarlı beslenme alışkanlığı edinmek bedenimiz için Escort Alsancak çok değerli Konya Özel Kızılay Ticaret Borsası Hastanesi Diyetisyeni Hale Cemile Üyüt mevsim farklılıklarının beslenmeyi etkilediğini ve insanların kış aylarında ısınmak için daha yağlı ve kalori bedeli yüksek besinlere yöneldiğini Alsancak escort belirtirken su vitamin ve mineral içeriği yüksek meyve zerzevat ve tam tahıllara dayalı bir beslenme halinin kıymetine vurgu yaptı
Artan hava sıcaklıkları sistemsiz ve sıhhatsiz beslenme birçok hastalığı da beraberinde Alsancak escort Bayan getiriyor Konya Özel Kızılay Ticaret Borsası Hastanesi Diyetisyeni Hale Cemile Üyüt Sıcaklıkların artmaya başladığı bu günlerde birtakım alışkanlıklarımızı geride bırakmamız gerekiyor Bedenimizin muhtaçlığı olan vitaminler bu aylarda değişiklik gösterebilir Bu periyotta bilhassa vitamin bedeli yüksek olan balık zeytinyağlı zerzevat meyve ve salata çeşitleri tüketmemiz sıhhatimiz için en yanlışsız seçimdir Ayrıyeten sıcak ile birlikte terleme oranı arttığı için elektrolit istikrarını sağlayacak yoğurt ayran cacık maden suyu tüketimi de unutulmamalıdır Kan şekerinin süratle yükselip süratle düşmesine sebep olan yağlı şekerli ağır tatlılar yerine dondurma yahut sütlü tatlılar tüketilmeli diye konuştu
BAĞIŞIKLIĞI KORUYAN BESİNLER HANGİLERİ
Yaz aylarında günde 5 porsiyon zerzevat ve meyve tüketmeye ihtimam göstermek gerektiğini belirten Diyetisyen Hale Cemile Üyüt Sebze ve meyveler sahip oldukları antioksidanlar A C E vitaminleri folik asit üzere vitaminler selenyum üzere mineraller oligosakkaritler ve birtakım fenolik bileşikler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirler ve hastalıklara karşı beden direncini artırırlar Bilhassa maydanoz kuşburnu yeşilbiber çilek limon enginar içlerinde yüksek ölçüde C vitamini zeytinyağı ceviz badem fındık ve türevleri E vitamini domates brokoli bal kabağı üzere sebzeler ise bir A vitamini türevi olan Beta Karoten içerir Bu nedenle bu zerzevat ve meyveleri mutfağımızdan eksik etmemeliyiz Sarımsak yalnızca yemeklerimizin vazgeçilmez bir lezzeti olarak değil insan sıhhati için de yüzyıllardır kıymetli bir deva olarak kullanılır Yaz aylarında sarımsak da en başta tüketilmesi gereken besinler arasındadır dedi
SICAK HAVALARDA SIVI TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR
Hale Cemile Üyüt Vücudumuzdan sıvı kaybı ter teneffüs dışkı ve idrar ile olur Yani sıcak havada nefes alıp vermek bile sıvı kaybına sebeptir terlediğinizi görmeniz kaide değildir Bedenimizin günlük sıvı gereksinimi ortalama 2 5 litredir Susamayı beklemeden su tüketin kesinlikle nizamlı su için Su tüketmek sıkıntı geliyorsa içine bir iki damla meyve suyu yahut taze meyve modülleri nane limon ekleyin Soğuk bitki çayları şekersiz olarak meyvenin kendi tadıyla pişmiş kompostolar limonata ayran kefir maden suyu en yanlışsız seçimlerdir Kâfi su alıp almadığınızı idrar renginizi denetim ederek anlayabilirsiniz Şayet ki idrarınız renksize yakın ise sıvı alımı kafidir koyu sarı ise yetersizdir diye konuştu
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı