Birçok insan tatilden konutuna kilo alarak dönüyor Tatilde yapılan kimi kusurların rutin beslenme nizamını bozduğunu söyleyen dunyayla benim aramda izle Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın tatilde yeme içmeyi abartmayıp meskene kilo alarak dönmemenin 5 yolunu açıkladı
Açık büfede küçük tabak seçin
Özellikle her şey dahil konsepti sunan duran izle otellerde karşımıza çıkan açık büfe bireylerin en çok zorlandığı noktalardan biri Sabah kahvaltılarında bulunan poğaça açma börek gözleme ve kızartmalar hem sıhhatsiz hem de kalori alımını artırıyor Açık büfeden yemek seçerken tokluk eli roth presents my possessed pet izle hissiyatına yardımcı olmak için küçük tabaklar seçmeye de itina gösterin
Atıştırma saatinde meyve yahut kuruyemiş tercih edin
Otel konseptinde snack bar olarak geçen bizim kültürümüz de ise akşam üstü çayına denk gelen elite izle küçük atıştırmalık saatidir Burada daha çok kek kurabiye tatlı çeşitleri üzere şeker oranı yüksek besinler bulunuyor Mümkün olduğunca burada daha sağlıklı olabilecek taze ya da kuru meyve ile kuruyemiş tercih edilmeli Atıştırmalık emily in paris izle saati yok ise çok aç kalmamanızı önlemek ismine plaj çantanızda tam tahıllı sandviç meyve kuruyemiş üzere sağlıklı atıştırmalıklar bulundurabilirsiniz
Öğünlerinizi planlayın
Eğer kilo verme ya da müdafaa sürecindeyseniz beslenme uzmanınızın verdiği programa epic adventures with bertie gregory izle bağlı kalmaya çalışın ve teklifleri kesinlikle dikkate alın Kızartma hamur işleri ve şekerli besinlerden asitli içeceklerden uzak durun Yumurta peynir üzere protein açısından ve zeytin ceviz fındık üzere sağlıklı yağlardan varlıklı bir erkek severse izle kahvaltı ile güne başlayıp zeytinyağlı bir öğlen öğün planlanabilir Meyve kuruyemişten oluşan minik bir orta öğün sonrası akşam yemeğinde ise kesinlikle ızgara buğulama haşlama fırın üzere et tavuk balık üzere bir protein ersan kuneri izle kaynağı ve yanında bulgur karabuğday tam tahıllı eserler tüketilmeli
Su tüketimini atlamayın
Ödem oluşumunu önlemek için su tüketimi artırılmalı Sağlıklı içecek olarak maden suyu ayran şekersiz soğuk kahve ve orta öğün olarak generation drag izle tüketilebilecek meyveli yulaflı smoothieler tercih edilebilir
Fiziksel aktiviteyi arttırın
Tatildeyken bireylerin günlük aktivitesi azalıyor Deniz ya da havuz bulunmasına karşın çoğunlukla bireyler günlerini kıyı kenarında oturarak şezlonglarda güneşlenerek geçiriyor Aktiviteyi arttırmak ismine gibi izle yürüyüş yapmalı varsa konaklama yerinde bulunan spor salonları kullanmalı kıyı voleybolu sörf yahut su sporları üzere aktivitelere katılabilirsiniz
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı