Sağlıklı ve yanlışsız bağlantı kurmak romantik bağların yolunda gitmesini sağlıyor. Çiftlerin tartışırken birbirlerine olan yapan ya da eleştirel tavır ve davranışları bağlantının gidişatını belirliyor. Memorial Şişli Hastanesi Psikoloji Bölümü’nden Klinik Psikolog Serpil Endirlik, romantik bağlantılarda sağlıklı irtibat kurmanın ehemmiyeti hakkında bilgi verdi.
Romantik ilgiler, kurulan öbür tüm münasebetlerde olduğu üzere öncelikle bağlantı kurmak üzerine yapılandırılmıştır. Bağlantı kurmak, bireylerin fikir ve hislerinin paylaşıldığı yahut fikirlerinin farklı farklı yollarla karşı tarafa aktarıldığı bir süreçtir. Konuşma biçimi, ses tonu, ses tonlaması, vücut duruşu, jest ve mimikler irtibat açısından çok kıymetlidir. Her bağlantının en temel özelliklerinden olan irtibatın yanlışsız ve yapan bir tertipte yapılması ilgilerin yolunda giden özelliklerinin artmasına yardımcı olur. Bu özelliklerden bahsederken Gottman araştırmalarının ‘Güçlü Münasebet Evi’ olarak tanımladığı ve münasebetin temel hangi manalar üzerine kurulduğunu açıkladığı şemaya bakmak gerekir. Bu şema üzerinden ilerlemek kaydıyla itimat ve bağlılık üzerine şurası olması gereken bağlantıların olmazsa olmazlarından bir adedinin de ‘’Çatışmayı yönetmek’’ olduğu görülmektedir. .
“Mahşerin Dört Atlısı” olarak tanımlanan bu davranışlardan uzak durun
İletişimin bize sağladığı dayanaklardan bir oburu her münasebette olan hatta olması gereken tartışmaların gündeme alınma formudur. Güçlü bağlara sahip çiftlerin tartışırken konuşmaya ses tonlarının daha yumuşak tonla başladığı, aşağılayıcı ve eleştirel tavırlardan uzak durduğu gözlemlenmiştir. Tartışmanın nasıl başladığı 94 oranda nasıl biteceğini belirlemektedir. Yani sert başlangıçlar yerine yumuşak başlangıçlarla irtibata başlamak bağlar için çok daha yapan bir yol olacaktır. John ve Julia Gottman’ın 35 yılı aşkın müddettir çiftlerle yaptığı bilimsel araştırmalarda güçlü münasebetlere sahip çiftlerin ‘’Mahşerin Dört Atlısı’ndan’’ uzak durduğu sonucuna varılmıştır. Mahşerin Dört Atlısı olarak isimlendirilen durumlar şunlardır;
Savunma: Çiftlerin çatışma yahut bağlantı esnasında savunma yapması, karşıdan gelen saldırıyı etkisizleştirmek, suçlamayı aksine çevirmek ve kendi mağdur haline odaklanmak partnerlerin sorumluluk almadığının göstergesi olarak kabul edilmektedir. Sorunu çözmek her vakit münasebetlerde öncelik olmasa da savunmaya geçmek bireylerin sorumluluğu karşı tarafa yüklemesine sebep olur. Savunma yerine bağların muhtaçlığı olan ise karşılıklı olarak sorumluluğun paylaşılmasıdır. Bunun için de partnerinizi sahiden anlamaya odaklanmak, hak verdiğiniz mevzuları söylemek ve yanılgılarınız için özür dilemek üzere seçenekleriniz olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz. Fikir ve hislerin onaylanması da şahısların kendilerini çok daha güzel hissetmesine yardımcı olmaktadır.
Eleştiri: Tenkit yapmak farklı alanlarda çeşitleriyle sınıflandırılabiliyor olsa da duygusal bağlantılarımızda yaptığımız eleştirel genelde partner tarafından ‘’Sende bir bozukluk var.’’ formunda duyulmaktadır. Partneriniz kişiliğine yahut genel olarak özelliklerine kelamlı saldırma yahut yargılama hali tenkit olarak tanımlanmaktadır. Burada tenkit yapmak yerine, ‘Ben’ lisanı ile hislerin ve gereksinimlerin paylaşılması çok daha yapan olacaktır.
Aşağılama: Partnerinize karşı küçük düşürücü kelamların söylenmesi, dalga geçmek yahut taklit yoluyla kendini yüceltme üzere davranışlar karşı tarafa onu küçük gördüğünüz bildirisini vermektedir. Yakın alakalarda şahıslar takdir edilmeyi, sevildiğini hissetmeyi beklerler. Takdiri paylaşma kültürü haline getiren, olumlu ve güzel özelliklerini birbirlerine hatırlatan çiftlerin çok daha uzun müddetli güçlü münasebetlere sahip olduğu araştırmalar tarafından desteklenmektedir.
Duvar örme: Son olarak güçlü alakalara sahip olmak için uzak durulması gereken temel davranışlardan biri de çatışma esnasında yahut günlük irtibat kurarken yanıt vermemek, içe kapanmak, uzaklık koymak ve uzaklaşmak öbür deyişle irtibatın kesilmesi halidir.
Duvar örmek yerine tartışmalara mola vermek, çiftlerin ruhsal olarak nasıl rahatlayacağını keşfetmesi, konuşması yahut gevşemesini sağlayacak formda vakit geçirmesi çok daha destekleyici olacaktır.
Tartışırken yapan ve yumuşak olmak önemli
Tartışmak bağlantıların vazgeçilmezi ve normalidir. Tartışmak istememek yerine tartışma formunda onarmalar yapmak, yapan paylaşımlarda bulunmak, mahşerin dört atlısından uzak durmak, yumuşak başlangıçlar yapmak ve tartışmaların çözülemediği noktada onu diyaloğa çevirebilmek bağların çok daha güçlü olmasına takviye sağlamaktadır. Araştırmaların çiftlerin meselelerinin sırf 30’unun tam manasıyla çözüldüğünü gösterdiği unutulmamalıdır.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı